Dan ben je hier op de juiste plek.
Stap uit je hoofd en weer in je lijf. Niet denken maar voelen.
Of je nou last hebt van mentale spanning, fysieke spanning of emotionele spanning, yoga heeft een positieve invloed.
Kom in balans met Yoga
Kom in balans met Yoga
Heb je behoefte aan rust in je hoofd?
Wil je weer kunnen ontspannen?
Zou je weer tijd voor jezelf willen vrijmaken?
Wil je je weer energiek voelen en met meer gemak kunnen bewegen?
Yoga op de Inspiratieplek
Toegankelijke lessen
Voor de lessen die ik geef heb je geen ervaring nodig, iedereen kan meedoen. De lessen zijn zo gemaakt dat je de houdingen altijd kunt aanpassen aan jouw mogelijkheden. Als je toch twijfelt of je mee kunt doen neem dan contact met me op. We bekijken dan samen wat er mogelijk is.
Mooie lesruimte
De lessen vinden plaats in onze mooie, lichte trainingsruimte. Kom gerust langs om de ruimte te zien en de sfeer zelf te voelen.
Persoonlijke aandacht
Er is in mijn lessen altijd ruimte voor vragen. Dit kan vooraf, tijdens en na de les. Na afloop van de les is er thee en ook dan is er ruimte voor vragen. Als je voor de eerste keer komt vraag ik je om iets eerder langs te komen zodat we eerst even kennis kunnen maken. Natuurlijk kan je mij ook altijd bellen als je je vragen liever persoonlijk stelt los van de lesgroep.
Ervaren en gediplomeerd docent
Ik heb de vierjarig opleiding gedaan bij de Saswitha opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte in Bilthoven. Daar heb ik mijn 500 uurs diploma behaald met als afstudeerspecialisatie Chakrapsychologie. Naast deze specialisatie heb ik me verdiept in Ayurveda en Yoga Nidra. Ook ben ik al meer dan 10 jaar werkzaam als mindfulnesstrainer
Lessen ook online te volgen
De yogalessen zijn ook online te volgen. Handig als je om wat voor reden dan ook niet naar de les kunt komen. Je krijgt een link toegestuurd en kunt via zoom met de les meedoen.
Ongedwongen sfeer
Je zult je snel op je gemak voelen tijdens de les. Het maakt hier niet uit hoe je er uitziet of wat voor kleding je draagt, hier mag je helemaal jezelf zijn. Humor en gezelligheid zijn hier net zo belangrijk als aandachtige beoefening.
De yogalessen
Er zijn 3 soorten lessen die je kunt volgen. Hatha Yoga, Yoga Nidra en een 1 op 1 Yoga Traject.
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Old school Hatha Yoga
Hatha Yoga is een klassieke vorm van yoga. Het is ook de meest fysieke vorm van yoga. Tijdens de les is er geen muziek, er zijn geen spiegels in de ruimte en we gebruiken ook geen hulpmiddelen zoals blokken of bolsters. Old school Hatha Yoga dus.
Evenwicht
De hatha yogalessen bestaan uit het doen van fysieke oefeningen met bijzondere aandacht voor de adem. De klassieke hatha yogahoudingen (asana's) worden duidelijk ingesproken en zorgvuldig opgebouwd. De lessen bestaan uit staande, zittende en liggende houdingen. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom komen aan bod. De houdingen zijn soms uitdagend en intens maar kunnen ook subtiel en ontspannend zijn. Tijdens de les ga je op zoek naar het voor jouw juiste evenwicht tussen inspanning en ontspanning. Je leert je grenzen te bewaken door steeds opnieuw uit te gaan van jouw mogelijkheden op dat moment.
Adem
Hatha yoga gaat uit van de eenheid tussen lichaam en bewustzijn. De adem vormt de verbinding tussen beide en speelt dus een belangrijke rol bij deze vorm van yoga. De adem volgt de beweging en zo ontstaat er een meditatieve aandacht. Je aandacht keert naar binnen en zo kom je in de gelegenheid om jezelf van binnenuit te ervaren, precies zoals je bent. Je lichaamsbewustzijn neem hierdoor toe.
Ontspanning
Ontspannen is een kunst. Hatha yoga leert je ook te ontspannen. Iedere les eindigt met een lange ontspanning. Dit is niet alleen een fijne afsluiting van de les maar ook nodig om zo het lichaam de kans te geven om de oefeningen te verwerken.
Yoga Nidra
Yoga Nidra
Yoga Nidra is meer dan een ontspanning alleen. Het is een geleide meditatie die diep doorwerkt op je bewustzijn.
De les begint met een serie asana's die de gewrichten soepel maakt met als doel de energie goed door het lichaam te laten stromen. Daarna volgen een of meerdere pranayama's (adembeheersingsoefeningen). Dit is samen met de asana's de voorbereiding op de Yoga Nidra. Je gaat comfortabel liggen op de grond, sluit je ogen en je volgt mijn stem.
Elke sessie heeft dezelfde structuur en verloopt in verschillende stappen. Tijdens de sessie breng je je aandacht door alle lagen van je bewustzijn en in iedere laag laat je spanning los. Elke laag wordt op deze manier opgeschoond en vrijgemaakt en ontstaat er ruimte voor ontspanning en heling.
Er is inmiddels veel wetenschappelijk onderzoek beschikbaar over de werking van Yoga Nidra en de resultaten zijn overtuigend. Yoga Nidra verbetert je slaap, pijn neemt af, vermindert stressklachten en zorgt voor diepe ontspanning. Door regelmatig te oefenen nemen emotionele spanningen af en voel je je steeds beter. Zeker als je vaak last hebt van vermoeidheid en stressklachten is Yoga Nidra echt iets voor jou.
Yoga
Vrij bewegen, Vrij ademen, Vrij leven!
Yoga
Vrij bewegen, Vrij ademen, Vrij leven!
Mandana, yogadocent, mindfulnesstrainer en oprichter van de Inspiratieplek.
1 op 1 Yoga Traject
Dit traject is speciaal voor jou als:
Samen bepalen we een lestijd die goed bij je past. Het traject heeft een minimum van vier lessen van 1,5 uur en start met een uitgebreid gesprek om jouw wensen helder te krijgen. Neem gerust contact met me op als je vragen hebt over dit 1 op 1 yogatraject.
Gecertificeerd
Saswitha Yogadocent
500+ Yoga en specialisaties
Praktisch
De lesblokken
Er zijn gedurende het jaar vier lesblokken en een apart zomerblok. Het eerste blok loopt van september tot de herfstvakantie. Het tweede blok start na de herfstvakantie en loopt tot de kerstvakantie. Na de kerstvakantie start blok drie en loopt tot de voorjaarsvakantie. Na de voorjaarsvakantie begint dan het vierde blok en dit loopt tot aan de zomervakantie. Er zijn dus geen yogalessen in de schoolvakanties. In de zomervakantie is er een aangepast programma.
Inschrijven
Als je mee wilt doen met de lessen neem dan contact met me op via WhatsApp of bel me. Je kunt op ieder moment instromen.
Je kiest een vaste lesdag. Als je een keer niet kunt dan mag je in dat blok de les inhalen indien er plek is.
Tarieven Yogalessen
Blok 1 112 euro (8 lessen)
Blok 2 98 euro ( 7 lessen)
Je kunt gratis een proefles volgen.
Je koopt een blok lessen en betaalt voor aanvang van het blok.
1 op 1 Privé Traject
Privélessen koop je per blok met een minimale afname van vier lessen.
Blok 4 lessen 350 euro
Blok 6 lessen 500 euro
Blok 8 lessen 650 euro
Handig om te weten
Draag ruime, gemakkelijk zittende kleding. Neem ook sokken mee om te dragen tijdens de eindontspanning. Zorg dat je anderhalf tot twee uur voor les hebt gegeten. Een volle maag tijdens de les is zeer onprettig! Water drink je voor of na de les.
Je hoeft niets mee te nemen naar de les. Er zijn matten en dekens aanwezig. Als je liever je eigen yogamat gebruikt dan is dat uiteraard geen enkel probleem.
lesrooster 2024
Dinsdagavond Hatha Yoga 19.30 - 20.30
Data Blok 1 3, 10,17, 24 september, 1, 8, 15, 22 oktober
Data Blok 2 5, 12, 19, 26 november, 3, 10, 17 december
Woensdagochtend Hatha Yoga 10.00 - 11.00 en Woensdagavond Yoga Nidra 19.30 - 21.00
Data Blok 1 4, 11, 18, 25 september, 2, 9, 16, 23 oktober
Data Blok 2 6, 13, 20, 27 november, 4, 11, 18 december
Donderdagavond Hatha Yoga 19.30 - 20.30
Data Blok 1 5, 12, 19, 26 september, 3, 10, 17, 24 oktober
Data Blok 2 7, 14, 21, 28 november, 5, 12, 19 december
Er zijn geen lessen in de herfst- en de kerstvakantie
