De super korte mediatie voor moeilijke momenten.
Vaak krijg ik van oud deelnemers aan de mindfulness training te horen dat de drie minuten ademruimte een oefening is die ze nog steeds gebruiken op moeilijke momenten.
Hij is kort en zeer effectief en bijna overal is wel een plek te vinden om hem te doen.
Je kent het vast. Momenten dat je vastloopt. De spanning loopt op en je voelt je druk in je hoofd en opgejaagd. Er is nog zoveel te doen en de tijd vliegt. Misschien moet je een lastig gesprek voeren op je werk of kom je helemaal gestrest uit een vergadering. Of je maakt je heel erg druk en je voelt je onrustig.
Deze ultra korte meditatie kan je dan helpen.
Het doel is om op moeilijke momenten bewust ruimte te creëren voor jezelf zodat je loskomt van automatische reacties en een bewustere keuze kunt maken over hoe je met een situatie om wilt gaan. Je creëert ruimte in je hoofd en rust in je lichaam en daardoor ontstaat er een ruimer bewustzijn. Daarna kan je met een frisse blik weer veder met je dag.
Ik zou zeggen probeer dan deze ultra korte meditatie en voel wat het met je doet!
Je kunt de mp3 downloaden en je krijgt er ook nog een pdf bij met uitgebreide uitleg en met de uitgeschreven tekst van de meditatie.
